Buku Online Dessy

Air adalah bagian penting bagi kehidupan. Akibat berbagai proses, setiap hari kita kehilangan banyak air, misalnya lewat berkemih, keringat, buang air besar (BAB), dan lewat pernapasan. Karena itu penting untuk memenuhi kebutuhan akan air bagi tubuh, kira-kira 1,5 - 2 liter per hari. Minum yang cukup dapat mencegah terjadinya kanker kandung kemih. Kulitpun memiliki kelembaban yang cukup sehingga tampak lebih muda dan sehat. 

Sumber terbaik untuk pemenuhan kebutuhan akan air adalah air putih. Selain itu, air yang berasal dari jus buah, sayuran dan teh herbal juga merupakan pilihan yang baik.

   Bagaimana dengan soft-drinks ? 

walaupun rasanya menyegarkan, namun minuman ini mengandung bahan-bahan tambahan gula yang bisa menggangu diet anda karena adanya "kalori kosong". Minuman berkarbonasi bukannya tak boleh diminum, namun jumlahnya harus dibatasi dengan bijak. Karena, menurut para ahli, minuman ini dapat meningkatkan keasaman di lambung sehingga tubuh akan lebih sulit mencerna protein.

      Seiring bertambahnya usia, kita akan semakin tak peka akan rasa haus. Jadi, minum ketika ada panggilan haus datang, justru bisa membuat anda kurang air. Minumlah secara teratur sepanjang hari. Jangan lupa perhatikan warna urin anda ! jika warnanya jernih, berarti anda cukup air. Jika warnanya agak tua, atau pekat anda kekurangan air. 

      Dehidrasi juga bisa terjadi karena suhu lingkungan yang panas, aktivitas yang banyak mengeluarkan keringat, minum alkohol, kondisi gangguan kesehatan tertentu, dan obat-obtan golongan diuretik (mengakibatkan keluarnya urin). Dehidrasi dapat berakibat sakit kepala ringan, dan badan tak terasa segar. Pada tingkat lanjut, gejala seperti konstipasi, pusing , kram, dan gatal-gatal akan muncul.